Cum îmi aleg psihoterapeutul?

A alege un psihoterapeut este un pas important. Este începutul unei călătorii spre sine, spre vindecare sau spre o viață mai conștientă. Așa cum nu ai încredința orice aspect delicat oricui, tot așa nici în terapie nu este vorba doar despre „un specialist”, ci despre persoana potrivită pentru tine.

1. Simți o conexiune umană

Poți începe printr-o întâlnire de cunoaștere. Simți că te simți auzit? Că este cineva care te ascultă cu empatie și fără judecată? Relația terapeutică este poate cel mai important predictor al succesului terapiei. Dacă nu te simți confortabil, ai tot dreptul să cauți mai departe.

2. Verifică pregătirea profesională

Un psihoterapeut format în mod serios va avea:

• studii universitare în domeniu (psihologie, asistență socială, medicină),

• formare profesională într-o școală de psihoterapie acreditată,

• experiență clinică supervizată,

• apartenență la un colegiu sau asociație profesională.

Acestea oferă un cadru de etică și profesionalism esențial.

3. Caută un stil care ți se potrivește

Există mai multe tipuri de psihoterapie: psihodinamică, cognitiv-comportamentală, umanistă, sistemică, integrativă etc. Nu trebuie să știi totul despre ele – dar poți întreba terapeutul cum lucrează. Unii sunt mai orientați spre introspecție, alții spre exerciții practice. Întreabă și vezi dacă stilul lor rezonează cu tine.

4. Ascultă-ți intuiția

Chiar dacă totul pare „în regulă pe hârtie”, este important cum te simți în prezența acelui om. Psihoterapia implică vulnerabilitate – iar pentru asta ai nevoie de încredere. Intuiția ta poate simți dacă este un spațiu sigur sau nu.

5. Setează-ți așteptări realiste

Un psihoterapeut nu are „soluții magice” și nu va lua decizii în locul tău. Rolul lui este să te însoțească, să te sprijine, să reflecte, să pună întrebări potrivite. Este o relație de colaborare – nu de putere.

6. Ai voie să schimbi terapeutul

Dacă după câteva ședințe simți că nu e ceea ce ai nevoie, e perfect în regulă să cauți alt specialist. Nu e un eșec. Este un act de grijă față de tine.